Et si le désir et la sexualité se jouaient aussi sur les terrains de sport ? C’est la question soulevée par une récente étude menée par une marque de nutrition sportive, qui s’est intéressée à l’impact de l’activité physique sur la libido. Surprise : le tennis arrive en tête du classement des sports les plus aptes à booster votre endurance et votre satisfaction sexuelle. Juste derrière, on retrouve la danse, qui jouerait un rôle clé dans la confiance en soi et l’harmonie des corps. En troisième position : le yoga et le Pilates, plébiscités pour leurs effets sur le moral, la souplesse et la conscience corporelle — autant d’éléments essentiels à une sexualité plus fluide, plus incarnée.
1.2.3, Petit tour d’horizon des disciplines les plus efficaces pour faire grimper l’envie, booster sa vitalité sexuelle et faire le plein de libido.
YOGA ET PILATES : SOUPLESSE ET RESPIRATION AU SERVICE DE LA JOUISSANCE SEXUELLE
85 % des pratiquants de yoga sont des femmes. Mais croire que le yoga serait “réservé” au féminin, ce serait confondre souplesse et stéréotype. Car cette discipline, au croisement de la force, du souffle et du lâcher-prise, n’a pas de genre : elle parle au corps, quel qu’il soit, et invite chacun·e à explorer son plaisir avec plus de conscience, d’équilibre et de profondeur.
Le yoga et le Pilates sont aussi des outils puissants pour le plaisir sexuel. Bien plus que de simples disciplines douces, ce sont des rituels du corps qui préparent à l’abandon, à la présence, à la jouissance. Ces pratiques sportives affinent la mobilité articulaire, assouplissent les hanches, stabilisent le bassin, renforcent la ceinture abdominale et affûtent la connexion entre le corps et l’esprit. Grâce à la respiration contrôlée (le fameux souffle Ujjayi ou costal), on apprend aussi à canaliser l’intensité de l'excitation, à gérer l’intensité et à rester présent dans la sensation : deux qualités précieuses pour amplifier le plaisir et durer plus longtemps. En cas de baisse de forme, n’hésitez pas messieurs à utiliser le prolongateur de plaisir masculin, un spray retardant qui décuple votre jouissance et vous aide à jouer les prolongations. Et pour la gente féminine, sachez que certaines postures, comme le pont, la charrue ou l’arc, mobilisent intensément le plancher pelvien — un muscle clé de la sexualité, tant pour le contrôle que pour la puissance de vos orgasmes.
Ça vous intéresse ? Vous souhaitez en savoir davantage sur les bienfaits du yoga dans la sexualité ? Nous vous avons concocté, avec l'expert du sport sexuel ShapeWithPleasure, une vidéo spéciale à découvrir sur notre compte Instagram. Respirez. Sentez. Explorez.
Les bienfaits sexuels en résumé :
- Meilleure conscience corporelle et coordination.
- Plus de fluidité dans les mouvements.
- Orgasmes plus intenses grâce au contrôle périnéal et à la respiration.
- Souplesse accrue pour des positions plus variées (et acrobatiques).
TENIR, PORTER, DURER : LA MUSCULATION AU SERVICE DU PLAISIR SEXUEL
Soyons honnêtes : certaines positions du Kamasutra, du sport de chambre ou de vos fantasmes les plus cinématographiques demandent un peu plus qu’une simple attirance... Elles réclament de la force, de l’endurance, une stabilité lombaire et un vrai gainage abdominal. En bref, un corps prêt à aimer sans se contracter, à porter sans se briser, à durer sans s’épuiser. Un programme de renforcement musculaire bien pensé au poids du corps ou en salle devient alors un précieux allié. Il tonifie les fessiers, solidifie les quadriceps, engage les abdominaux profonds (transverse, grand droit), et soutient la mobilité du bassin, essentielle pour des mouvements fluides et sensuels. On y ajoute les pectoraux et les bras pour assurer dans les positions où l’on soutient, soulève ou enlace. Et pour tenir sans trembler, sans se crisper, sans perdre le rythme… rien de tel que le gainage statique. Planches, ponts, hollow body hold : ces exercices renforcent la stabilité et vous aident à rester ancré·e dans l’effort, dans le plaisir, dans la durée. Alors non, la muscu, ce n’est pas réservé aux gros costauds qui se la jouent bodybuilders sur la plage, torse bombé et pectoraux gonflés à bloc. La muscu, c’est pour celles et ceux qui veulent faire l’amour avec puissance, précision… et surtout, présence.
Les bienfaits sexuels en résumé :
Moins de fatigue en pleine action pour jouer les prolongations sans faillir.
Une endurance musculaire prolongée, pour se lancer dans des ébats intenses et musclés.
Prévention des douleurs post-coïtales, notamment au dos et aux lombaires.
Une force renforcée pour maîtriser les positions les plus sportives et s’initier aux acrobaties vertigineuses.
CARDIO ET HIIT : UN CŒUR SOLIDE, ÇA AIDE À DURER (ET TRANSPIRER PLUS LONGTEMPS)
Ici, pas question de sprinter jusqu’à l’orgasme, mais bien de tenir la distance avec élégance et énergie. Un cœur entraîné, une bonne VO2 max, une récupération rapide : autant d’atouts indispensables pour prolonger l’intensité et la durée de vos ébats sans jamais être essoufflé·e.
Les sports cardio type course à pied, natation, vélo, danse, rameur, trails stimulent le système cardiovasculaire de façon progressive et durable. Pour aller encore plus loin, intégrez des séances de HIIT (High Intensity Interval Training) : courtes, explosives, parfaites pour booster votre métabolisme et renforcer votre capacité anaérobie. Pourquoi tout ça est utile au lit ? Parce que plus vous êtes à l’aise dans l’effort physique intense, plus vous pouvez vous abandonner au plaisir, sans avoir à interrompre la danse pour reprendre votre souffle entre deux va-et-vient
Les bienfaits sexuels en résumé :
- Meilleure endurance sexuelle, votre second souffle c'est vous.
- Récupération plus rapide entre les sessions (ou les orgasmes).
- Stimulation de la circulation sanguine, utile à l’érection et à la lubrification.
- Transpiration facilitée = meilleure détoxification hormonale post-orgasme.
DANSE, ESCALADE, SURF : LES BIENFAITS DES SPORTS DE MOUVEMENT SUR LA SEXUALITE
La danse, les arts martiaux, l’escalade : ces disciplines sollicitent autant votre intelligence motrice que votre sens du rythme, votre agilité, et votre capacité à lire l’autre. Danser, grimper, combattre, surfer, c’est apprendre à anticiper, être fluide, précis·e, réactif·ve et profondément ancré·e dans l’instant présent. Ici, on travaille le schéma corporel, cette magie qui vous permet de bouger en pleine conscience, de trouver le bon angle, de doser la force juste ce qu’il faut et d’écouter ce que votre corps (et celui de votre partenaire) raconte. Coordination, rythme et instinct corporel : c’est tout cela à la fois.
Le résultat ? Une élégance raffinée dans chaque mouvement, une spontanéité décomplexée à chaque caresse, et une imagination érotique décuplée.
Les bienfaits sexuels en résumé :
Plus de fluidité et d’anticipation.
Capacité à improviser et à varier les plaisirs.
Sens du rythme (très utile, vous voyez pourquoi).
Meilleure gestion de l’espace et du contact sensoriel.
