L'IMPORTANCE DU SOMMEIL POUR UNE VIE SEXUELLE ET INTIME ÉPANOUIE

Dans nos vies, le sommeil représente un tiers du temps de notre existence. Ce besoin irrépressible de dormir est l’un de nos besoins vitaux, pour continuer à mener une vie saine aussi bien physiquement que mentalement.

On peut envisager une existence où la vie sexuelle serait réduite, insatisfaisante voire inexistante, mais il serait difficile ou carrément impossible d’envisager une existence dépourvue d’un sommeil plus ou moins régulier. S’en priver serait même de l’ordre de la torture qui mènerait à la démence.

On le sait, un sommeil régénérant est l’une des conditions synéquanones pour être en bonne santé. Mais qu’en est-il de son influence sur notre vie intime et notre sexualité ? Quel est l’impact du sommeil sur la vie de couple ? En ce 15 mars, journée mondiale du sommeil, c’est la question que nous nous sommes posée dans cet article de blog.

QUELLE EST LA RELATION ENTRE SOMMEIL ET LIBIDO ?

Dormir ou faire l’amour ? Un dilemme pas forcément évident que de nombreux couples qui se retrouvent sur l’oreiller se posent, après une longue journée passée au travail, à gérer les tâches quotidiennes et leurs activités individuelles. Évidemment la réponse varie d’un jour à l’autre, d’une semaine à l’autre, et même d’un mois à l’autre, puisque le désir sexuel ne s’active pas sur commande ou sur une décision prise à l’instant T, et dépend de tellement d’autres facteurs comme la fatigue physique ou émotionnelle, la charge mentale, l’humeur de chaque partenaire, sa disponibilité psychique à faire l’amour.

Les américains interrogés par l’association The Better Sleep Council aux États-Unis ont tranché : 60% préfèrent dormir, contre 40% qui préfèrent faire l’amour, des résultats que l’on peut retrouver publiés sur le site de l’association. Il ne s’agit pas de faire un choix entre les deux (soit dormir, soit faire l’amour jusqu’à la fin de sa vie, non, nous ne sommes pas aussi masochistes), mais de trouver un équilibre pour que les deux activités soient bénéfiques l’une pour l’autre.

Deux psychologues de l’Université de Berkeley déclarent : « lorsque les gens dorment mal, ils ont davantage de difficultés à évaluer les sentiments de leur partenaire et leur partenaire évalue à son tour difficilement leurs émotions ». Cela suggère que le manque de sommeil nuierait ainsi à l’équilibre du couple, et à l’établissement d’une communication claire sur leurs ressentis, leur état émotionnel, et faciliterait ainsi l’abstinence d’activité sexuelle. Il faut garder à l’esprit que s’engager dans l’activité sexuelle avec son partenaire, c’est être disponible à recevoir et à donner du plaisir, à plonger pleinement dans ce moment d’intimité, et (s’)offrir ce moment, à soi comme à l’autre. Il parait donc essentiel qu’il faut être suffisamment reposé, avec un esprit tranquille qui est prêt à accueillir ce moment, à le partager pleinement.

LES BIENFAITS D’UN SOMMEIL DE QUALITÉ SUR LE DÉSIR SEXUEL DU COUPLE

Bien dormir en couple, que l’on fasse chambre séparée ou que les deux partenaires dorment ensemble, c’est participer à une vie intime équilibrée, harmonieuse, renforcée. Comme nous l’avions expliqué dans notre article de blog « L’influence du Feng Shui sur notre vie sexuelle et amoureuse », dans lequel nous vous donnons quelques conseils pour faire de votre chambre un sanctuaire de l’amour, l’espace nuit de votre lieu d’habitation n’est absolument pas à négliger pour préserver une relation saine et solide.

Ainsi, une bonne nuit réparatrice privilégie une meilleure lubrification vaginale, et aide les femmes à maintenir un bon équilibre de leur flore intime et d’éviter tous les petits inconforts intimes du quotidien auxquels on peut faire face. Avoir un esprit et un corps suffisamment reposés, c’est augmenter la qualité de son hygiène de vie et permettre à son corps de remédier efficacement aux inconforts intimes.

Chez l’organisme masculin, le sommeil paradoxal entraîne la production d’une grande quantité de testostérone ; ainsi, un sommeil de mauvaise qualité ou de quantité insuffisante pourrait conduire à une chute de la production de l’hormone de l’excitation chez l’homme, jusqu’à faire diminuer son appétit sexuel.

LE SOMMEIL CHEZ LES FEMMES ET SON INFLUENCE SUR LA SEXUALITÉ FÉMININE

Y a-t-il une différence de besoin de dormir entre les hommes et les femmes ? Est-ce que cette différence de besoin de sommeil est en lien avec la différence de libido dans le couple hétérosexuel Les chercheurs de l’Université de Duke en Caroline du Nord ont mené une étude, reprise par The Australian, qui prouve que les femmes ont généralement plus besoin de dormir que les hommes. Les scientifiques se sont accordés pour dire que le cerveau des femmes est plus sollicité au cours de la journée, et par conséquent il a besoin d’une régénération plus importante pendant la nuit. De plus, un manque de sommeil pourrait entrainer chez la femme des pathologies qu’il n’entrainerait pas chez l’homme (ou de façon moindre), comme la dépression, l’irritabilité ou le développement d’un déséquilibre psychologique. Ainsi, ce qui touche à l’équilibre de la santé féminine, influence également l’intimité et la sexualité des femmes.

Une étude américaine menée par Mayo Clinic, publiée dans le journal Menopause, s’est penchée sur la sexualité des femmes en interrogeant 3500 participantes. De cette étude, il ressort que la mauvaise qualité du sommeil augmente de 48% le risque de présenter un dysfonctionnement sexuel significatif. Autrement dit, si la femme ne dort pas bien, elle peut présenter une baisse de la libido, des difficultés à atteindre l’orgasme, ou éprouver des douleurs à la pénétration par une manque de lubrification ou une indisponibilité mécanique du corps. En parallèle, un sommeil de qualité insuffisante peut accentuer le développement d’une anxiété et d’une dépression, avec des répercussions physiques et mentales qui touchent la sexualité.

Une autre étude américaine publiée dans le Journal of Sexual Medicine révèle qu’une heure de sommeil en plus boosterait la libido et le désir sexuel chez la femme. En effet, cette étude établit que cette heure supplémentaire de repos augmenterait de 14% les chances qu’une femme couche avec son partenaire la nuit suivante. Les raisons seraient multiples, puisque nous savons que le sommeil aide la femme à être plus disposée à vivre ce moment intime, à être en meilleure forme, à être plus facilement dans « le mood de faire l’amour ». En tout cas, cette étude confirme l’importance capital du sommeil pour une vie sexuelle féminine épanouie.

LES FEMMES MÉNOPAUSÉES, LES PLUS TOUCHÉES PAR LES INSOMNIES

En période de ménopause, les troubles du sommeil se multiplient, et c’est chez les femmes ménopausées qu’ils sont les plus fréquents. Ce manque de sommeil entraine une série de résultats négatifs sur la santé des femmes, dont les risques de maladies cardiaques, l’hypertension et la dépression, ainsi qu’une baisse considérable du désir sexuel.La Women’s Health Initiative, qui fait partie des institutions gouvernementales des États-Unis a mené une étude sur la santé des femmes ménopausées, une analyse publiée dans la revue Menopause.

L’étude a été réalisée sur un large panel de 93 668 femmes âgées de 50 à 79 ans, pour mesurer leur activité sexuelle et les caractéristiques de leur sommeil.

· 56% ont déclaré être satisfaite de leur activité sexuelle actuelle, et 52% ont déclaré avoir eu une activité sexuelle avec un partenaire au cours de l’année.

· 31% ont déclaré être touchées par l’insomnie, qui ont également confié que cela pouvait nuire à leur satisfaction sexuelle.
· Une courte durée de sommeil (moins de 7h) a été associée à une diminution de l’activité sexuelle en couple.

Conclusion, les durées de sommeil courte et les fréquences d’insomnies élevées participent à diminuer l’activité sexuelle, ce qui suggère l’importance d’avoir un sommeil de qualité, d’autant plus chez les femmes en période de ménopause et durant les années qui suivent, pour que la satisfaction sexuelle puisse être ressentie. Vous souhaitez en savoir plus sur la vie sexuelle pendant la ménopause ? Nous y avons dédié un article de blog : « La ménopause, un virage de la vie féminine à prendre sereinement ».

Depuis des dizaines d’années, plusieurs études ont réussi à le prouver : sommeil et libido sont étroitement liés et dépendant également l’un de l’autre. Un sommeil de bonne qualité est capital pour une santé équilibrée, que ce soit notre santé psychique, physique mais aussi intime.

Ne négligeons pas l’importance d’un sommeil de bonne qualité, mais également les besoins de chacun qui diffèrent selon le mode de vie et aussi, comme on l’a vu, selon les hommes et les femmes.